Centro de Psicología Clínica METHODOS
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Trastornos de ansiedad

¿Tienes dudas?

  • Primera consulta para valorar tu situación y diseñar un plan de tratamiento personalizado

Mª Llanos Pardo Balliriain

Colegiada Nº 00712

Centro de Psicología Methodos

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es el tratamiento psicológico con mayor respaldo y evidencia científica para abordar los trastornos de ansiedad.

Es un tratamiento práctico, enfocado en el presente y con tareas para casa. Aprenderás a gestionar la ansiedad reduciendo el malestar y recuperando el control de tu vida.

¿Qué es la ansiedad?

Es una reacción emocional normal que nos ayuda a reaccionar ante situaciones que percibimos como un reto, peligro o amenaza; pero se convierte en un problema cuando es una respuesta muy intensa o se dispara ante situaciones que no son peligrosas llegando a afectar a la salud física y/o emocional e interfiriendo en la vida cotidiana de las personas.

Principales técnicas utilizadas en la terapia cognitivo- conductual para abordar los trastornos de ansiedad

  1. Reestructuración cognitiva: aprender a identificar y reformular los errores de pensamiento para ver de forma más realista.
  2. Técnicas de exposición: afrontar de manera gradual y controlada las situaciones o sensaciones que generan temor para reducir las conductas de evitación y/o escape.
  3. Entrenamiento en relajación: ejercicios de respiración diafragmática y relajación muscular para reducir la activación física y calmar el sistema nervioso.
  4. Experimentos conductuales: diseñar pequeñas pruebas en la vida real para comprobar si las predicciones catastróficas del paciente realmente ocurren.